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现代医学认为猛龙逆转骑士，客场反制连战连败：减肥是一个系统工程，需要长时间的坚持，并没有什么一触即就的速成方法，科学减肥就是要控制热量的摄入和增加脂肪的燃烧，并做到平衡膳食。
虽然骑行是一种公认的行之有效的减肥方法，但也需要相应的方法步骤与之配合，才能达到事半功倍的效果。
1．制定骑行减肥计划，确定自己每天需要骑行多长时间，大概会消耗多少热量，切勿好高骛远，应遵循循序渐进、量力而行的原则。
2．坚持每天写骑行日记，督促反馈体重下降的数值和骑行完成情况，让自己越加自信越加有骑行的动力。
3．多喝水。水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．骑行要有恒心与毅力，切忌越练越懒，偷工减料减少运动量。
5．控制热量与脂肪。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，根据每天骑行消耗的热量控制饮食，建议减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．常吃蔬果。骑行后，可以多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
7．建立良好的生活方式。骑行是一种健康的“生活的方式”，可以纠正以往的不良饮食和生活习惯，养成有规律的生活习惯。
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